DISTANCE
31.20 km
DURATION
33m:01s
AVG. SPEED
56.7 km/h
Zaczynam też pilnować michy bardziej i tu pytanie do was - 2,2g białka, 2,5 W, 1g tłuszczu na kg masy ciała - chcę zbić w ciągu 1,5 miesiąca około 2kg tłuszczu zalegającego z okolicy brzucha i nóg. Treningi również uległy zmianie:
Poniedziałek - Rano technika wykonywania poszczególnych ćwiczeń, po południu METCON
Wtorek - Max Effort + Crossfit
Środa - METCON i rozciąganie
Czwartek - Max Effort + CF
Piątek - Technika + CF
Sobota - METCON i wieczorem dynamika + CF
Niedziela - rozciąganie
Następnie w od Marca - siła i nabieranie czystej masy mięśniowej - waga docelowa około 77-80kg, zobaczymy jak się będę czuł przy takiej wadze, chce uzyskać ją przy maksymalnych osiągach wydolnościowych. B 2,5g, W - 3g, T - 0,8g
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz