130104 dynamic effort

Dzisiaj zrobiłem trening zgodnie z planem - Dynamic Effort + Crossfit.
Zrobiłem 6 serii takiego zestawu:
POWER CLEAN + FRONT SQUAT + PUSH PRESS + BACK SQUAT + PUSH PRESS
Ciężar 27kg. Przerwy 20sekund, dynamiczne powtórzenia.

Następnie wykonałem ONE ARM CLEAN and JERK - 17kg
1-2-3-4-5 lewa prawa, również dynamicznie.


Jutrzejszy trening tempo przenoszę na niedzielę, jutro odleżę swoje w łóżku i może w końcu pozbędę się tego przeziębienia.