130108 SI BIKE + CF

Dzień zacząłem interwałami na trenażerze.
Zrobiłem 13x300m. Razem z rozgrzewką i 2x30 sekund izolowanej nogi wyszło 11,9km  w 12:36 minuty.

Wieczorem - TABATA WOD:

Tabata KB SDHP 1pud (zamienione na hantle 17kg)
Rest 1 minute
Tabata Squat
Rest 1 minute
Tabata Pull ups
Rest 1 minute
Tabata Push-up
Rest 1 minute
Tabata Sit-up

Wynikiem jest suma powtórzeń wszystkich Tabat.
SDHP 12,14,11,11,13,12,10,12
SQUAT: 19,15,15,15,15,15,15,14
PULL UP: 5,3,1,2,2,1,1,1
PUSH UP: 15,12,10,9,10,6,8,12
SIT UP: 17,15,15,15,15,13,13,13

Łącznie 430 powt.

BARDZO UDANY DZIEŃ - FIZYKA NA 3!! UDANE TRENINGI.