130121 ME+CF

W poniedziałek(ZNIKNĄŁ WPIS)skupiłem się na BENCH PRESS.
Zrobiłem:
Seria rozgrzewkowa 5x30kg
Serie zasadnicze:
1 powt - 47kg
1 powt - 47kg
1 powt - 50kg
1 powt - 60kg
1 powt - 60kg


Następnie przeszedłem do WODa.
AMRAP20'
1-2-3-4-5-6-7-8-9-... Dips
5 Squats


Udało mi się w ciągu 20 minut zrobić(w momencie załamania, seria od początku)
1-2-3-4-5-6/1-2-3-3/1-2-2-3-3/1-2-2-2/1-1-2-2/1-1-2/1-2-1-1/1-2-1-1
Suma:66 powt