130114 max effort + cf

Dzisiaj max effort chinup.

Rozgrzewka - 5 x chinup
1powt x weighted chinup +10kg
3 serie po 1 powt weighted chinup +20kg
1 podejście weighted chinup +25kg spalone, tylko zwis i lekko do góry, bez podciągnięcia.


Death by pullups WOD
Every minute one pull up more
1 minute - 1
2 minute - 2
...
Zrobiłem 7 serii, przy ostatniej 6 powt, czyli wyglądało to tak : 1-2-3-4-5-6-6

Udany trening, gdzie priorytetem było podciąganie.