130111 CF dynamic effort

‎"Apoptoza" - to chyba odpowiednia nazwa dla tego WODa

9 Rds:

6 Shuttle Run 10m

9 Burpee

12 Spider Man Push-Ups

15 Squat Tuck Jumps

Zgooooon. Zrobiłem TYLKO 6 rund w 11min:05.97.
Błędy - następnym razem odmierzę idealnie 10m. Pompa na maksa, nie zrobiłem ostatnich 3 rund, szkoda nie robić czegoś na 100%, a krótko mówiąc brakło mi powera.
Było mega ślisko - niedawno przestał padać śnieg - nic nie odśnieżone, biegałem na bieżni, ale mimo wszystko było bardzo ślisko i w perspektywie niedzielnego biegu nie chciałem złapać kontuzji.