130129 SI + CF

Po południu zrobiłem short intervals na rowerze stacjonarnym.
5 minut rozgrzewki (2x0,5min izolowana noga)
11*400m / 200m rest

DISTANCE11.00 km
DURATION11m:10s
AVG. SPEED59.1 km/h

Wieczorny trening inny niż wcześniej założyłem, ze względu na panującą na zewnątrz aurę.
Zrobiłem 150 burpees w 10 minut 33 sekundy.

Był to jeden ze sprawdzianów przed 1 mile burpees challenge.

Miłego wieczoru!