Dzisiaj trening LI RUN. Rano poszedłem biegać:
Zrobiłem rozgrzewkę, następnie przeszedłem do 3x800m pod górę z 2 minutami przerwy pomiędzy. Nie wyszło tak jak zakładałem, miałem problemy żołądkowe i pobiegłem wolniej niż chciałem.
800m w około 4 minuty. Wieczorem zrobiłem ogólne rozciąganie + praca nad mobilnością stawów. W ramach regeneracji gorąca kąpiel w wannie. Jutro w ramach pracy nad dynamiką mam w planie takiego WODa:
9 Rds:
6 Shuttle Run 10m
9 Burpee
12 Spider Man Push-Ups
15 Squat Tuck Jumps
Statystyki biegu:
DISTANCE3.26 km
DURATION17m:18s
AVG. SPEED5:19 min/km
MAX. SPEED2:44 min/km
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz