130122 SI + CF

SI "Max Speed"
5 minut rozgrzewka - 2x1min izolowana noga + 1 min rest + 2x0,5min izolowana noga
20 x 400m opór 1/10 max speed 30s rest pomiędzy


DISTANCE22.00 km
DURATION22m:00s
AVG. SPEED60.0 km/h



CF:(hantla 17kg)
1-2-3-4-5
one arm swing
1-2-3-4
one arm clean and jerk


CF kompletnie nieudany,dał w kość, ale nie o tym myślałem dzisiaj rano, miałem zrobić co innego, przez naukę nie mogę wskoczyć w odpowiedni rytm. Jutro sobie odbije!